2025年10月10日是第34个“世界精神卫生日”，今年的主题是“人人享有心理健康服务”。为进一步提升全社会对心理健康的关注，普及精神卫生知识，减轻社会歧视和防止“污名化”，提高心理健康服务的可及性与获得感，10日上午，由遂宁市卫生健康委员会、遂宁市民政局主办，遂宁市精神卫生中心、遂宁市疾病预防控制中心承办的大型义诊主题宣传活动在河东新区市民中心举行。

大型义诊：专业服务暖人心

活动现场，通过悬挂宣传横幅、设置宣传展区、义诊专区，发放精神卫生科普知识资料等方式，生动形象地向过往群众介绍了常见的精神心理障碍类型、识别方法、预防策略及治疗途径。

来自市精神卫生中心（市第六人民医院、市民康医院）、市疾控中心、市中心医院、市中医院、市第一人民医院，及船山区卫生健康局、船山区疾控中心等医疗机构的精神科医师、心理咨询师/心理治疗师，耐心细致地为每一位前来咨询的群众答疑解惑，有的关注自身情绪问题，有的为孩子成长困惑，有的关心老年亲属的心理健康，还有睡眠问题等等。

“医生，我和媳妇住在一起，经常为一些小事闹矛盾，我该怎么办？”市民张阿姨带着困惑来到义诊现场咨询。心理治疗师陈海燕耐心倾听后，给出了专业建议：“阿姨，婆媳同住确实需要更多的理解和技巧。建议你平常多换位思考，站在媳妇的角度去理解年轻人的生活方式和观念差异；其次，可以适当保持一定的心理距离，多给对方一些空间，不该管的事情就不要管；第三，平常沟通时注意语气和方式，避免使用批评指责的语言，多表达自己的感受。”张阿姨听后频频点头，仿佛豁然开朗。

活动现场，志愿者们向市民发放心理健康宣传资料，普及心理健康知识。不少市民表示：“这样的活动举办得好，让我们对心理健康有了更科学的认识，也能给我们科学合理的建议。”

知识巡讲：心理健康进万家

与此同时，在世界精神卫生日期间，市精神卫生中心还组织心理健康知识巡讲团，面向国防教育基地、企业职工以及新就业形态劳动者开展了4场线下心理健康科普讲座，内容涵盖心理健康的重要性、常见心理问题的识别与应对，以及有效的情绪管理方法等，让大家在轻松愉快的氛围中学习心理健康知识，受到了社会各界的热烈欢迎。

“长期以来，人们对心理健康问题存在不少误解，很多人认为心理问题是‘软弱’的表现，其实这是一种复杂的生理和心理状态，任何人都有可能经历。还有的人即使意识到自己可能有心理问题，也不敢或不愿寻求帮助。”心理睡眠医学科主任叶春莉表示：“寻求心理帮助并不意味着有严重问题，实际上早期干预有助于维护心理健康。我们希望通过这些活动，让更多人消除对心理问题的误解，正确理解和关注心理健康，努力营造理解、接纳、关爱心理健康的良好社会氛围，为建设健康遂宁奠定坚实基础。”

延伸服务：构建社会心理支持体系

市精神卫生中心作为全市精神卫生指导机构，近年来立足自身专科优势，聚焦主责主业，高度重视心理健康和精神卫生工作，不断推动医疗机构心理健康和精神卫生服务向社会延伸，积极建立健全社会心理服务体系，加强心理危机干预和心理援助工作，切实提高了公众对心理健康问题和常见精神障碍的认识和应对能力。

“此次活动是推进心理健康促进行动的重要举措，下一步我们将持续深入推进‘精神卫生服务年’工作，通过‘市民开放日’活动、线上线下健康科普宣传、心理疏导、心理咨询、心理援助等方式，进一步扩大心理健康服务的可及性，同时加强人才培养和队伍建设，提升服务质量，为市民构建更加完善的社会心理支持体系。”市精神卫生中心分管社区精神卫生防治工作的工会主席刘艳表示。

专家建议

最后，心理睡眠医学科主任、主治医师、心理治疗师、社工师叶春莉表示，识别自己的心理状态是否需要寻求专业帮助，有几个常见的表现和建议可以参考：

1. 情绪变化：如果你发现自己持续感到焦虑、抑郁、绝望或情绪波动剧烈，这些都是需要引起关注的信号。

2. 行为改变：注意是否出现明显的行为变化，比如对曾经喜欢的活动失去兴趣、社交回避、过度沉迷于某些习惯等。

3. 身体症状：心理问题常常伴随身体症状，如失眠、食欲减退或过度饮食、持续的疲惫感、躯体不适等。

4.生活影响：如果这些情绪和行为开始影响到你的工作、学习、人际关系或日常生活，例如工作效率下降，和朋友家人的关系变得紧张，那么寻求帮助就更加必要。